適応障害と診断された看護師が伝えたいメンタルヘルスの予防法

 

なんかイライラして気持ちが落ち着かない。

夜中に何度を目が覚めるから体調も悪い。

 

心療内科に受診した方がいいのかなぁ？

泣いている人

 

厚生労働省のHPによると👇のような症状が続く場合は専門機関への受診を勧めています。

SAKURA

私は透析クリニックで働いている時に、患者さんとのトラブルが原因で適応障害と診断されたことがあります。

その当時の私の「こころの病気の初期症状」で該当している症状は👇

• 気分が沈む、憂うつ
• 何をするのにも元気が出ない
• 何も食べたくない、食事がおいしくない
• なかなか寝つけない、熟睡できない
• 夜中に何度も目が覚める

でした。

私は上記の症状が１カ月ぐらい続き、専門機関へ受診し現在は適応障害を克服し看護師を続けています。

 

適応障害と診断されたことのある私が「こころの病気の初期症状」を抱えながらも頑張りすぎている方へ早期受診の大切さをお伝えします。

 

 

看護師SAKURAのプロフィール

看護師SAKURAの転職＆趣味のBolg管理者

九州在住、看護師歴25年以上

病院（病棟・外来）・特別養護老人ホーム（機能訓練指導員）・透析クリニック・デイサービス・老健施設への転職経験があり、数多くの面接を受けてきました。

現在はリハビリ特化型のデイサービスで機能訓練指導員として在籍中です。

 

 

目次

• 1 「こころの病気の初期症状」をきちんと受け止めましょう
• 2 こころの病気の原因を早めに除去しましょう
• 3 まとめ

「こころの病気の初期症状」をきちんと受け止めましょう

看護師はメンタルヘルスについて、ハイリスクグループといわれています。

 

厚生労働省が発表している「脳・心臓疾患と精神障害の労災補償状況　(平成26年度結果)」によると、看護職を含む医療・福祉（医療業）は、精神障害の労災請求件数の多い職種(大分類)の第2位を占めています（1位は社会福祉・介護事業）。さらに、請求件数の多い職種（中分類）では、保健師助産師看護師は過去5年間を通じてワースト10に入っています

 

 

SAKURA

メンタルヘルスが原因で、退職＆休職に追い込まれた看護師をたくさん見てきました。

「こころの病気の初期症状」を抱えたまま仕事を続け、症状がかなり進行して周りの人に説得され、専門機関へ受診するのでは遅いのです。

こころの病気の初期症状が一過性の症状で、少し長めの休暇をとりリフレッシュすることで症状が改善するケースもありますが、1か月以上もこころの病気の初期症状が続く場合は専門機関へ受診を強くおススメします。

その理由は早期に専門的な治療を始めないとうつ病を併発してしまい、治療が長引いてしまう恐れがあるからです。

こころの病気の原因を早めに除去しましょう

適応障害は原因となっているストレスを取り除くことで、症状が軽減することもあるといわれています。

SAKURA

私は透析クリニックで患者さんとのトラブルがきっかけで食欲不振・不眠・気分の落ち込み等の症状が出現し、徐々に悪化していきました。

 

仕事以外の日は気分の落ち込みはなく眠れていましたが、症状が進行するにつれて人に会うのが憂うつになり家に引きこもるようになりました。

適応障害は、原因となるストレスから出来るだけ早く自分を解放してあげることが一番です。

看護師は激務・人間関係・夜勤・患者さんとのトラブル・他部署への異動などストレスの要因が多く、自分がストレスを強く感じていても限界まで勤務をこなし、適応障害・うつ病を発症し休職や退職に追い込まれるケースが多いのが特徴です。

適応障害やうつ病などを発症する前にこころの病気の初期症状の段階で自分の異変に気づき、早期にストレスを除去することをおススメします。

SAKURA

私は自分の異変に気づきながらも、そのうち治るだろうと放置し症状が悪化しました。

症状を自覚してから１ヶ月後に東洋医学のクリニックに受診した際に、

 

「ストレスの原因が透析クリニックでの患者さんとのトラブルだってはっきりとしているのなら退職したら症状が改善するよ。」

適応障害と診断されてから退職するまでに半年かかりましたが、その後不眠や食欲不振、気分の落ち込みなどの症状が軽減しました。

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まとめ

自分が何に一番ストレスを感じているのかを知り、可能であれば早い段階で回避・除去することで適応障害やうつ病などメンタルヘルスは予防することができます。

看護師は職場がストレスでメンタルヘルスを引き起こす要因になっている場合、他の職種よりも部署移動や転職など職場の環境を変えることができます。

SAKURA

退職理由がメンタルヘルスの不調だった場合は、転職先の病院選びは慎重に行いましょう。

看護師の離職率は高くないのか、自分に合った雰囲気の転職先なのか、勤務条件や待遇などを入念にリサーチをすることが大事です。

転職先がどのような環境によって、メンタルが安定したり、逆に悪化する場合もあるので看護師転職サイトの利用をおススメします。

SAKURA

看護師転職サイトを利用すると、ハローワークでは教えてもらえない転職先候補の内部情報を得ることができます。

 

また、面接の対策や履歴書＆職務経歴書のチェックをして頂き、安心して面接にのぞむことができますよ。

看護師転職サイトを利用し、転職を決めた体験談はこちらの記事を参考にしてください。

SAKURA

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メンタルヘルスの不調で悩んでいる看護師の方が、良い方向にむかいますように。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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