適応障害と診断された看護師が伝えたいメンタルヘルスの予防法

 

なんかイライラして気持ちが落ち着かない。

夜中に何度を目が覚めるから体調も悪い。

 

心療内科に受診した方がいいのかなぁ？

泣いている人

 

厚生労働省のHPによると👇のような症状が続く場合は専門機関への受診を勧めています。

私は透析クリニックで働いている時に適応障害と診断されたことがあります。

適応障害を発症した出来事と経過についてはこちらの記事をご覧ください。

その当時の私の「こころの病気の初期症状」で該当している症状は👇

• 気分が沈む、憂うつ
• 何をするのにも元気が出ない
• 何も食べたくない、食事がおいしくない
• なかなか寝つけない、熟睡できない
• 夜中に何度も目が覚める

でした。

適応障害と診断されたことのある私が「こころの病気の初期症状」を抱えながらも頑張りすぎている方へ早期受診の大切さをお伝えします。

「こころの病気の初期症状」をきちんと受け止めましょう

看護師はメンタルヘルスについてハイリスクグループといわれています。

厚生労働省が発表している「脳・心臓疾患と精神障害の労災補償状況　(平成26年度結果)」によると、看護職を含む医療・福祉（医療業）は、精神障害の労災請求件数の多い職種(大分類)の第2位を占めています（1位は社会福祉・介護事業）。さらに、請求件数の多い職種（中分類）では、保健師助産師看護師は過去5年間を通じてワースト10に入っています

実際に今まで働いてきた職場でメンタルヘルスが原因で退職＆休職に追い込まれた看護師をたくさん見てきました。

「こころの病気の初期症状」を抱えたまま仕事を続け、症状がかなり進行して周りの人に説得され、専門機関へ受診するのでは遅いのです。

こころの病気の初期症状が一過性の症状で、少し長めの休暇をとりリフレッシュすることで症状が改善するケースもありますが、1か月以上もこころの病気の初期症状が続く場合は専門機関へ受診を強くおススメします。

その理由は早期に専門的な治療を始めないとうつ病を併発してしまい、治療が長引いてしまう恐れがあるからです。

こころの病気の原因を早めに除去しましょう

適応障害は原因となっているストレスを取り除くことで症状が軽減することもあるといわれています。

SAKURA

私は透析クリニックで患者さんとのトラブルがきっかけで食欲不振・不眠・気分の落ち込み等の症状が出現し、徐々に悪化していきました。

 

仕事以外の日は気分の落ち込みはなく眠れていましたが、症状が進行するにつれて人に会うのが憂うつになり家に引きこもるようになりました。

適応障害は、原因となるストレスから出来るだけ早く自分を解放してあげることが一番です。

看護師は激務・人間関係・夜勤・患者さんとのトラブル・他部署への異動などストレスの要因が多く、自分がストレスを強く感じていても限界まで勤務をこなし、適応障害・うつ病を発症し休職や退職に追い込まれるケースが多いのが特徴です。

適応障害やうつ病などを発症する前にこころの病気の初期症状の段階で自分の異変に気づき、早期にストレスを除去することをおススメします。

SAKURA

私は自分の異変に気づきながらも、そのうち治るだろうと放置し症状が悪化しました。

症状を自覚してから１ヶ月後に東洋医学のクリニックに受診した際に、

 

「ストレスの原因が透析クリニックでの患者さんとのトラブルだってはっきりとしているのなら退職したら症状が改善するよ。」

適応障害と診断されてから退職するまでに半年かかりましたが、その後不眠や食欲不振、気分の落ち込みなどの症状が軽減しました。

低費用で確実な退職代行【退職代行ガーディアン】

まとめ

自分が何に一番ストレスを感じているのかを知り、可能であれば早い段階で回避・除去することで適応障害やうつ病などメンタルヘルスは予防することができます。

看護師は職場がストレスでメンタルヘルスを引き起こす要因になっている場合、他の職種よりも部署移動や転職など職場の環境を変えることができます。

SAKURA

退職理由がメンタルヘルスの不調だった場合は、転職先の病院選びは慎重に行いましょう。

看護師の離職率は高くないのか、自分に合った雰囲気の転職先なのか、勤務条件や待遇などを入念にリサーチをすることが大事です。

転職先がどのような環境によって、メンタルが安定したり、逆に悪化する場合もあるので看護師転職サイトの利用をおススメします。

SAKURA

私が利用したナース専科　転職（※ナース人材バンク）

は、担当者さんから詳しい転職先の内部情報を教えてもらえました。

 

また、面接の対策や履歴書＆職務経歴書のチェックをして頂き、安心して面接にのぞむことができました。

ナース専科　転職（※ナース人材バンク）で転職を決めた体験談はこちらの記事を参考にしてください。

ナース専科　転職（※ナース人材バンク）

詳しい転職先の内部情報を伝えてもらえ、転職活動がスムーズ。
面接の対策や履歴書＆職務経歴書のチェックをして頂き、安心して面接にのぞむことができます。

この記事を読んでくださっているメンタルヘルスの不調で悩んでいる看護師の方が良い方向にむかいますように。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

人気ブログランキングに参加しています。
クイックして頂けたら励みになります。

看護ランキング

にほんブログ村

人気ブログランキング